Pouca exposição ao sol pode prejudicar a saúde dos ossos

Usar filtro solar é sempre uma recomendação para proteger a pele. Essa prática, porém, pode trazer riscos à saúde dos ossos se não for feita corretamente. O motivo é que os filtros solares diminuem em 90% a absorção de vitamina D, produzida pelo organismo quando exposto ao sol.

Os raios ultravioletas do tipo B (UVB), emitidos pela luz solar, são capazes de ativar a síntese desta substância. A vitamina D é o mais potente hormônio que o corpo produz e o sol tem importância vital para a sua absorção, pois é o responsável por gerar de 80% a 90% da vitamina que o corpo recebe. Por isso os riscos de passar o filtro solar em todas as partes do corpo. Precisamos da vitamina D, que ajuda na fixação do cálcio, principalmente as mulheres, que têm maior incidência de osteopenia, já na meia idade, podendo agravar-se para a osteosporose.

A deficiência de vitamina D também influencia o aparecimento de síndromes do sistema imunológico, como a artrite reumatoide e a esclerose múltipla, além de estar relacionada a processos inflamatórios, aumento da pressão arterial, obesidade e diabetes.

Responsável por regular a absorção de cálcio e fósforo, a vitamina D – que na verdade é um hormônio esteroide lipossolúvel – controla 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular. Também ajuda a manter o bom funcionamento do cérebro e do tecido ósseo, fortificando ossos, dentes e músculos.

Pessoas com deficiência de vitamina D chegam a aproveitar 30% menos do cálcio proveniente da alimentação. A osteoporose, um dos males típicos da terceira idade, é uma das principais doenças que podem ser prevenidas por meio da vitamina D. Com a insuficiência dessa substância, o corpo não absorve o cálcio de maneira adequada, deixando assim os ossos fracos e vulneráveis.

À medida que a pessoa envelhece, sua capacidade de produzir vitamina D diminui. Um idoso precisa ficar quatro vezes mais tempo no sol para obter a mesma concentração de vitamina D que um jovem de 20 anos. Com isso, há prejuízos na fixação de cálcio, aumentando os riscos de perda de massa óssea. Deve-se tomar banho de sol por 15 a 20 minutos todos os dias, sem usar filtro solar nos braços e pernas, pois a quantidade de vitamina D que é absorvida é proporcional à extensão de pele que está exposta. Além disso, quanto mais idade, mais tempo de exposição é necessário. Por isso, muitas vezes, é preciso fazer uso de suplementação mineral para se chegar aos níveis recomendados de cálcio, principalmente a partir da meia idade.

Fonte: Coisa de Velho 

Aos 60 anos, aposentado realiza o sonho de ser modelo

O francês Philippe Dumas, de 60 anos, já é aposentado, mas sempre teve o sonho de trabalhar como modelo. Foi pensando nisso que ele resolveu dar uma última chance para esse desejo e compartilhou algumas fotos suas na rede social Reddit.

“Aposentado, mas não afastado. Dando uma última chance ao sonho da minha vida de tornar-me modelo. Será que tenho essa força em mim?”, escreveu na legenda da foto.

E não é que além de levar jeito ele deu sorte? As imagens, que foram publicadas em 2015 por Philippe, fizeram o maior sucesso e fez com que ele conseguisse ser contratado por quatro agências de modelo.  Hoje em dia, o francês faz vários trabalhos como modelo. Philippe contou que trabalhou por muitos anos na indústria cinematográfica, mas depois que a empresa em que ele trabalhava foi à falência, ele procurou por uma solução, que foi modelar.

“Deixei minha barba crescer. Foi quando as pessoas começaram a se interessar pelo meu olhar, entrei pras agências e comecei a modelar. Muitos fotógrafos começaram a me contatar pra fazer testes ou projetos diferentes”, lembrou. “Minha carreira como modelo sênior é recente, mas ela começou bem. Eu tenho grandes expectativas”, disse.

E como ele mantém esse corpão? “Faço balé pra me divertir e tenho uma boa postura corporal. Em relação à minha dieta, eu adoro comida, mas tenho que ter muito cuidado pra não exagerar, tento comer coisas saudáveis, mas, às vezes, eu me apaixono por um hambúrguer suculento cheio de carboidratos. Não fumo. O álcool é apenas uma maneira de socializar”, finalizou.

Fonte: Yahoo 

Aplicativos úteis para idosos e cuidadores

Os idosos estão cada vez mais conectados. Dessa forma, tornam-se cada vez mais necessários aplicativos e tecnologias voltados para a terceira idade. Aliados a descoberta de novos remédios e tratamentos que prolongam a vida das pessoas, os aplicativos de celular podem contribuir para ajudar nas dificuldades da velhice. Listamos alguns aplicativos que podem ser muito úteis para a saúde e a mente dos idosos. E que, mais do que isso, podem ser até bastante divertidos e estimulantes.

Caixa de Remédios

Conforme os anos passam, a tendência é que a memória fique cada vez mais fraca. A necessidade de remédios, por sua vez, só aumenta. O aplicativo foi criado para organizar medicamentos que devem ser tomados e emite lembretes para que o usuário não esqueça de tomá-los. Uma das funções mais notáveis da ferramenta é a possibilidade de escanear o código de barras do remédio e localizar os preços do medicamento em lojas virtuais. Dessa forma, é possível comparar valores e decidir onde comprar. A ferramenta é gratuita e está disponível para Android, IOS e Windows Phone.

CPqD Alcance

O aplicativo foi desenvolvido originalmente para deficientes visuais, mas é bastante útil para quem já não enxerga tão bem quanto antes. Criado pelo CPqD, instituição que trabalha no desenvolvimento de tecnologias da informação e comunicação, facilita o uso do celular através da divisão da tela em seis grandes áreas. A primeira opção é composta por seis funções básicas - realizar e receber chamadas, histórico de ligações, contatos, mensagens de texto, nível de bateria e sinal da operadora, além de data e hora. Ao deslizar o dedo para a esquerda, novas telas com mais opções de recursos vão aparecer. Para selecionar uma das opções, é só tocar duas vezes sobre a área escolhida. O aplicativo está disponível para celulares Android e é gratuito.

Cuidar de idosos

O aplicativo disponibiliza dicas e explicações para ajudar cuidadores e famílias a cuidar melhor de idosos. A opção “emergências em idosos” lista os problemas mais comuns que podem acontecer de uma hora para outra com o idoso, como febre, falta de ar, convulsão e desmaio. Ao clicar em uma das opções, o aplicativo fornece orientações sobre como agir em cada situação. Além disso, a ferramenta oferece dicas direcionadas aos cuidadores sobre como melhorar o atendimento ao paciente e dicas para lidar com o Alzheimer. O “Cuidar de idosos” é gratuito e está disponível para IOS, Android e Windows Phone.

Elderly Care

Assim como o “Cuidar de idosos”, é voltado para cuidadores, oferecendo informações e inspiração para cuidar do paciente. Além disso, ajuda a localizar farmácias próximas através do GPS do aparelho e permite que os usuários compartilhem histórias entre si. O objetivo é inspirar outros cuidadores e ajudá-los em momentos difíceis através de experiências próprias. Mesmo que o usuário não publique uma história, pode ler relatos de outras pessoas. O cuidador também pode se cadastrar no mailing do aplicativo para receber notícias e boletins informativos. A ferramenta é gratuita e pode ser baixada nos sistemas IOS, Android e Windows Phone.

Jogos para Idosos

Nada melhor do que jogos para exercitar a memória e manter a mente viva. Essa é a proposta do “Jogos para Idosos”, aplicativo que oferece oito jogos simples e divertidos voltados para a terceira idade. Cada um deles tem o propósito de exercitar uma determinada habilidade - lógica, velocidade, memória, percepção, cálculo, consciência, reconhecimento e foco. O aplicativo custa 1,99 dólar e está disponível apenas para IOS.

Pressão Arterial

A ferramenta foi criada para ajudar o usuário a gerenciar as medidas de pressão sanguínea e acompanhar o seu progresso. Entre os recursos, ele calcula automaticamente o índice de massa corporal (IMC), pressão de pulso (PP) e pressão arterial média (PAM). A cada medição, podem ser acrescentadas observações, como “antes do almoço” e “braço esquerdo”, dependendo do momento e local. O progresso do usuário pode ser analisado através de gráficos e estatísticas do aplicativo. Todas as informações sobre a pressão sanguínea podem ser compartilhadas com médicos e família através do envio de e-mail ou mensagem de texto. A ferramenta é gratuita e está disponível para IOS e Android.

Teste seu cérebro

Quer avaliar o estado de funcionamento de um idoso? O “Teste seu Cérebro” é a opção perfeita. Através de uma série de jogos-teste, indica se o usuário deve ou não procurar ajuda especializada. Em um dos testes, por exemplo, o idoso deve relacionar as imagens de refeições com o horário. Em outro, tem que contar quantas abelhas vê na tela. Quando a sequência de jogos for terminada, será informada a pontuação atingida em cada função, como gerenciamento financeiro, memória facial, reconhecimento auditivo, memória visual, memória auditiva, orientação temporal e atenção. O aplicativo custa 4,99 dólares e está disponível para IOS.

WebMD

O WebMD é um aplicativo do Medscape, conhecido site de consulta para médicos, que disponibiliza informações, de maneira direta e simples, sobre saúde. É dividido em quatro grandes funções: sintomas, doenças, primeiros socorros e localização de postos de saúde. O aplicativo oferece, por exemplo, uma extensa lista de medicamentos com informações sobre uso, efeitos colaterais, precauções e interações. Além disso, tem um dicionário de termos médicos e explica como são realizados testes e procedimentos médicos. A ferramenta é gratuita e está disponível para IOS e Android.

Fonte: http://oglobo.globo.com/sociedade/tecnologia/no-dia-dos-avos-conheca-aplicativos-uteis-para-idosos-cuidadores-16960928 

Quantos anos tenho?

Por: José Saramago 

Tenho a idade em que as coisas se olham com mais calma, mas com o interesse de seguir crescendo.

Tenho os anos em que os sonhos começam a se acariciar com os dedos e as ilusões se tornam esperança.

Tenho os anos em que o amor, às vezes, é uma louca labareda, ansiosa para se consumir no fogo de uma paixão desejada. E outras, é um remanso de paz, como o entardecer na praia.

Quantos anos tenho? Não preciso de um número marcar, pois meus desejos alcançados, as lágrimas que pelo caminho derramei ao ver minhas ilusões quebradas…

Valem muito mais do que isso.

O que importa se fizer vinte, quarenta, ou sessenta!

O que importa é a idade que sinto.

Tenho os anos que preciso para viver livre e sem medos.

Para seguir sem temor pelo atalho, pois levo comigo a experiência adquirida e a força de meus desejos.

Quantos anos tenho? Isso a quem importa!

Tenho os anos necessários para perder o medo e fazer o que quero e sinto.

FONTE: http://amenteemaravilhosa.com.br/nao-lamente-envelhecer-um-privilegio-negado-muitos/

Problemas oculares em idosos

Idosos são os principais afetados por doenças visuais, já que as estruturas oculares apresentam  danos com o passar dos anos e há também, muitas vezes, associação a outros problemas de saúde. Por isso, é de suma importância a realização de exames oftalmológicos frequentes e a utilização dos óculos adequados às necessidades individuais.

A partir dos 40 anos, cresce a probabilidade de aparecimento de problemas visuais. Esse risco aumenta consideravelmente a partir dos 60 anos e, aos 80, as alterações degenerativas são bem comuns. Por isso, embora seja indicada uma avaliação oftalmológica regular a pessoas de todas as idades, tal recomendação é ainda mais indispensável na Terceira Idade.

Entre as doenças que podem levar a alterações oculares importantes estão a Hipertensão arterial e a diabetes Mellitus, exigindo do paciente que o grau da lente dos óculos seja reavaliado com frequência. A retinopatia diabética pode, por sua vez, culminar em cegueira. O glaucoma, que também oferece risco dessa deficiência, consiste na alta pressão intraocular e requer atenção constante, como avaliações periódicas e uso diário de um colírio específico. Dessa maneira, muitas vezes a saúde dos olhos está diretamente ligada a outros cuidados, como o controle do nível de açúcar no sangue e da pressão.

No idoso, é bastante comum o desenvolvimento da catarata, condição passível de correção cirúrgica, quando realizada em tempo adequado.

A degeneração macular pode ocorrer em torno dos 80 anos, e, por atingir a área mais central  da retina, compromete consideravelmente a visão do idoso. Os erros de refração, como miopia (dificuldade para enxergar de longe) e hipermetropia (dificuldade para enxergar de perto) são comuns. 

Aqueles que passam a apresentar déficit visual ou piora do quadro necessitam de acompanhamento. Óculos de grau e de sol são objetos de uso pessoal: acessórios falsificados (de camelôs) e/ou compartilhados, além de produto cujo grau não seja compatível com a necessidade oferecem riscos à saúde dos olhos.

Fonte: www.portaldoenvelhecimento.net 

Como preparar uma criança para uma visita a um paciente com Alzheimer

É bastante normal que algumas crianças se sintam confusas ou assustadas diante de um idoso acometido pelo Alzheimer. Estabelecer uma conversa honesta e apropriada para a idade pode ajudar nesse momento e ainda despertar a solidariedade nos pequenos

Quando os avós esquecem nomes ou repetem histórias com frequência, eles despertam curiosidade e angustia em algumas crianças.  Por isso, encontrar a melhor maneira de explicar o Mal de Alzheimer a elas é uma tarefa tão delicada quanto necessária.

A Sociedade de Alzheimer afirma que a honestidade é a melhor saída. Sem saber o que, de fato, está acontecendo, a criança pode se sentir culpada ou assustada pela mudança de comportamento dos avós. A verdade, inclusive, pode ajuda-la a desenvolver habilidades de enfrentamento.

Dicas para a visita de uma criança a um paciente com Alzheimer

- Prepare a criança psicologicamente antes do encontro

Esclareça que poderão encontrar algumas mudanças no comportamento do avô ou da avó desde a última vez em que se viram e que isso. Procure transmitir tranquilidade ao explicar que essa transformação é uma condição normal da doença e não uma culpa da criança.

- Defina um limite de tempo para a visita

Tanto os pacientes quanto as crianças pequenas se cansam mais facilmente. Além disso, muito ruído e agitação podem incomodar o idoso.

- Faça visitas com regularidade

Uma criança que está há muito tempo sem ver o paciente é mais suscetível ao choque do encontro, por conta da mudança drástica no comportamento.

- Converse com a criança após a visita

Pergunte a criança como ela se sente e se tem alguma dúvida, mesmo que esteja aparentemente tranquila.

- Inclua a criança na rotina de cuidados

Pegar um copo d´água, ler o jornal para o idoso ou compartilhar um lanche são tarefas agradáveis e que fazem com que a criança se sinta envolvida. É preciso incentivá-las, reforçando a importância de iniciativas simples e generosas, para que não se sintam pressionadas.

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FONTE: ALZ.ORG

Cuidados fundamentais na alimentação dos idosos

O processo de envelhecimento vem acompanhado de uma série de mudanças na função hormonal, no metabolismo energético, e mesmo nos sentidos, já que o olfato e paladar nessa fase da vida ficam progressivamente comprometidos.

A produção de saliva é reduzida, gerando dificuldades nos processos de mastigação e deglutição e um impacto significativo na quantidade e nas condições do alimento digerido.

A presença de doenças crônicas e o uso de diversos medicamentos, por sua vez, podem reduzir o apetite ou interferir na absorção de vitaminas e minerais. A redução da mobilidade é outro fator que requer atenção, porque, em muitos casos, pode dificultar a compra, o preparo e até o ato de se alimentar. São tantas as mudanças que os idosos ficam mais suscetíveis à desidratação e suas complicações.

Buscando superar as eventuais dificuldades e estimular um envelhecimento saudável, o Ministério da Saúde publicou um Manual de Alimentação Saudável para a Pessoa Idosa, que sugere medidas simples para tornar o dia a dia do idoso mais prazeroso. Confira algumas dicas:

- Sempre observe o prazo de validade do alimento e adote o armazenamento adequado. A identificação dos alimentos com etiquetas de fácil leitura, com letras de tamanhos apropriados e com diferenciação de cores também podem facilitar na organização;

- Atenção à higiene pessoal, a dos utensílios e do ambiente em que são preparadas as refeições reduzem o risco de contaminações;

- Planeje um ambiente bem iluminado e arejado, disposto com móveis com cantos arredondados e utensílios seguros, que exijam o mínimo esforço físico e previnam quedas. Evite pisos escorregadios ou tapetes soltos;

- Busque um profissional de Nutrição para estabelecer um plano alimentar adequado às suas necessidades e objetivos;

- Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições e coma devagar, mastigando bem os alimentos. Em caso de dificuldades na mastigação dos alimentos mais rígidos, pode-se picar, ralar, amassar, desfiar, moer ou batê-los no liquidificador (frutas);

- Dê preferência aos alimentos na sua forma mais natural e limite o uso de industrializados;

- Diminua o consumo de sal. Tempere as refeições com cheiro-verde, alho, cebola, ervas frescas e secas ou suco natural de frutas, como limão;

- Evite alimentos com grandes concentrações de açúcar ou óleos. Substitua doces e guloseimas por frutas de sobremesa;

- Determine a ingestão de pelo menos dois litros (entre seis a oito copos) de água por dia. Incentivar o consumo de água é fundamental já que o idoso normalmente não sente sede;

- Mude de hábitos: substitua bebidas alcoólicas por atividades físicas. Elimine o fumo de uma vez por todas.

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FONTE: ÉPOCA