Usar filtro solar é sempre uma recomendação para proteger a pele. Essa prática, porém, pode
trazer riscos à saúde dos ossos se não for feita corretamente. O motivo é que
os filtros solares diminuem em 90% a absorção de vitamina D,
produzida pelo organismo quando exposto ao sol.
Os raios ultravioletas do tipo B (UVB), emitidos
pela luz solar, são capazes de
ativar a síntese desta substância. A vitamina D é o mais potente hormônio que o
corpo produz e o sol tem importância vital para a sua absorção, pois é o
responsável por gerar de 80% a 90% da vitamina que o corpo recebe.
Por isso os riscos de passar o filtro solar em todas as partes do corpo.
Precisamos da vitamina D, que
ajuda na fixação do cálcio,
principalmente as mulheres, que têm maior incidência de osteopenia, já na meia
idade, podendo agravar-se para a osteosporose.
A deficiência de vitamina D também influencia o
aparecimento de síndromes do sistema imunológico, como a artrite reumatoide e a
esclerose múltipla, além de estar relacionada a processos inflamatórios,
aumento da pressão arterial, obesidade e diabetes.
Responsável por regular a absorção de cálcio e
fósforo, a vitamina D – que na verdade é um hormônio esteroide lipossolúvel –
controla 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular. Também ajuda a
manter o bom funcionamento do cérebro e do tecido ósseo, fortificando ossos,
dentes e músculos.
Pessoas com deficiência de vitamina D chegam a
aproveitar 30% menos do cálcio proveniente da alimentação. A osteoporose,
um dos males típicos da terceira idade, é uma das principais doenças que podem
ser prevenidas por meio da vitamina D. Com a insuficiência dessa substância, o
corpo não absorve o cálcio de
maneira adequada, deixando assim os ossos fracos e vulneráveis.
À medida que a pessoa envelhece, sua capacidade de
produzir vitamina D diminui. Um idoso precisa ficar quatro vezes mais tempo no
sol para obter a mesma concentração de vitamina D que um jovem de 20 anos. Com
isso, há prejuízos na fixação de cálcio, aumentando os riscos de perda de massa
óssea. Deve-se tomar banho de sol por 15 a 20 minutos todos os dias, sem usar
filtro solar nos braços e pernas, pois a quantidade de vitamina D que é
absorvida é proporcional à extensão de pele que está exposta. Além disso,
quanto mais idade, mais tempo de exposição é necessário. Por isso, muitas
vezes, é preciso fazer uso de suplementação mineral para se chegar aos
níveis recomendados de cálcio, principalmente a partir da meia idade.
Fonte: Coisa de Velho
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