A importância do sono para um envelhecimento saudável

Ter uma boa noite de sono tem muita utilidade para a saúde e na terceira idade esse período se torna ainda mais importante.

O período de sono preenche cerca de um terço de nossas vidas. Como ficamos inconscientes durante este período, temos a tendência a dar pouca importância a ele, reconhecendo somente que ele deva ter algum papel na nossa recuperação física e mental. Sentimo-nos bem quando dormimos uma noite de sono. Porém, dormir tem muito mais utilidade para nossa saúde do que imaginamos e durante a velhice este período se torna ainda mais importante. 

O sono muda com a idade. Quando bebês, dormíamos cerca de 16 horas por dia, em intervalos diferentes ao longo do dia e da noite. Na infância, o sono se regulariza e passa a ser prioritariamente durante a noite. Os adultos jovens de hoje limitam muito o tempo de sono e preferem usá-lo para atividades sociais e para o trabalho. Entretanto, há um preço a se pagar por tal escolha e os prejuízos à saúde provocados por este hábito tendem a ser sentidos mais adiante. 

O sono na Terceira Idade

Quando chegamos à terceira idade, muitas das funções do organismo não são mais as mesmas. Com o sono, isto também acontece. Passamos a dormir menos e com pior qualidade. Vamos para a cama mais cedo e acordamos mais cedo ainda, na maioria das vezes sem necessidade. Acordamos varias vezes à noite, o que é chamado de fragmentação do sono. Além disso, temos maior facilidade de cochilar durante o dia quando envelhecemos o que nem sempre é saudável. Cochilos diurnos frequentes podem indicar alguma doença do sono ou algum prejuízo à saúde geral dos idosos. 

O sono normal é dividido em várias fases. Algumas delas são essenciais para a recuperação física e mental. O sono é fundamental para a boa saúde física e diminuição do risco de doenças crônicas, como hipertensão arterial, diabetes e obesidade. Os idosos que dormem mal podem prejudicar as funções cognitivas, inclusive a memória, além da depressão. 

Como a maior parte das doenças crônicas, as doenças do sono também são mais comuns com o envelhecimento. A apneia obstrutiva do sono é mais vista entre os idosos e eleva o risco de infarto, derrames, problemas de memória, quedas e queixas dos cônjuges, já que se associa a presença de roncos que incomodam as pessoas que dormes próximas de seus portadores. 

Fonte: Portal da Terceira Idade