Embora
possa existir uma predisposição genética para a doença, pode haver algumas
prevenções. Uma alimentação pouco saudável que possua altos níveis de açúcares
e gorduras, falta de exercício e mental, e um estilo de vida estressante, são
fatores que normalmente estão na raiz do problema.
Veja
a seguir as 10 formas para prevenção:
01
– Tenha uma alimentação rica em frutas e legumes. Foi demonstrado
cientificamente que os alimentos que combatem o Alzheimer são os vegetais de
folhas verdes como brócolis ou espinafres e maças.
02
– Insira em sua alimentação óleos vegetais ricos em ômega 3, incluindo sementes
de linho. Pode também ingerir óleo de peixe, mas certifique-se quanto à fonte
de nutrientes, pois alguns peixes possuem toxicidade de mercúrio.
03
– Lembre-se de incluir no seu dia a dia alimentos antioxidantes. Como já foi
mencionado, comer frutas e legumes é uma das melhores maneiras de combater
radicais livres. O chocolate, o chá verde, vitamina E e C também funcionam como
antioxidantes que podem desempenhar um papel importante contra a doença de
Alzheimer.
04
– Um novo estudo realizado pela equipe de investigadores do Biológico de Salk
demonstrou que um tipo específico de antioxidantes presentes nos morangos pode
auxiliar a memória e proteger o cérebro do desenvolvimento da doença.
05
– Outro estudo feito pelo Instituto Karolinska de Estocolmo provou que a
diabetes aumenta gradualmente o risco de desenvolvimento do Alzheimer, pois
estão associadas a altos níveis de açúcar no sangue.
06
– Colesterol alto, alta pressão sanguínea e obesidade têm muito mais
possibilidades, (mais de 600%), de tirar as funções cerebrais de uma pessoa do
que uma que mantenha uma alimentação e corpo saudáveis.
07
– O pigmento cúrcuma que atribui ao caril a cor amarela também pode ajudar a
quebrar as “placas” que marcam o cérebro dos doentes.
08
– Evite o mercúrio. Alguns peixes e vacinas possuem a substância que pode
acelerar o processo da doença.
09
– Desafia sua mente todos os dias. É preciso estimular a mente. Fale mais de um
idioma, viaje, faça Jogos como quebra cabeça e caça palavras, aprenda a tocar
um instrumento. Essas são boas maneiras de combater a senilidade precoce da
doença.
10
– Não menos importante é o estresse. Regule-o. Está provado que o estresse
corrói a mente e o corpo das pessoas. Ele produz um hormônio que prejudica o
cérebro. A meditação, yoga, arte ou jardinagem são algumas formas de gerir o
estresse.
Fonte: Alimentação Saudável - Disponível aqui
Nenhum comentário:
Postar um comentário